Jaga Jantung. Jaga Hidup
Sahabat Pendidikan mulai sekarang tetap dijaga dijaga yuk pola makannya. Sebab kita adalah yang kita makan, salah makan bisa berakibat fatal untuk jantung. Nah ada beberapa hal yang kudu kita ketahui agar jantung tetap aman.
1. Terlalu banyak makan makanan yang manis
Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan produksi insulin. Kondisi ini dapat menyebabkan iritasi dan perkembangan plak di pembuluh darah. Plak dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan berbagai penyakit yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah.
2. Terlalu banyak asupan garam
Tak hanya gula, garam berlebih juga tak baik untuk jantung. Konsumsi garam meningkatkan tekanan darah, nantinya dapat berimplikasi langsung ke jantung. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
3. Terlalu banyak minum soda
Studi oleh Journal of the American Heart Association menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman bersoda meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah, serta stroke.
4. Terlalu banyak makan lemak jenuh
Dikutip dari Eat This, konsumsi lemak jenuh tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol. Dalam waktu lama kondisi ini dapat menyumbat arteri dan menyebabkan penyakit jantung.
5. Kurang asupan serat
Asupan serat dapat mengurangi kadar kolesterol jahat. Serat juga punya peran penting dalam mengontrol kadar gula darah. Kondisi ini berperan penting dalam kesehatan jantung.
Jangan lupa untuk tetap hidup sehat ya.
