Hajar Kalori Jahat Lepas Lebaran

Saat Lebaran banyak sekali makanan kesukaan muncul ke permukaan. Secara sadar kita pasti akan melahap apapun yang dihidangkan, lalu apa kabar berat badan Sahabat Pendidikan? Nah untuk menurunkan berat badan Sahabat Pendidikan perlu membakar kalori lebih banyak. Hanya membatasi asupan makan saja ternyata belum cukup untuk mendapatkan berat badan yang sehat.

Hmm lantas gimana dong? Nah kita disarankan mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh sebesar 500-1000 kalori per hari guna menurunkan berat badan sebesar 0,5-1 kg per minggu. Pengurangan 500-1000 kalori ini bisa kita lakukan dengan membatasi asupan makan dan melakukan olahraga.

Sebagai contoh, jika kebutuhan kalori per hari adalah 2200 kalori maka kita bisa mengurangi asupan makan sebanyak 500 kalori dan kita juga bisa melakukan olahraga yang membakar kalori sebanyak 300 kalori. Dengan begitu, kalori yang masuk ke tubuh per hari adalah 2200-500-300 = 1400 kalori. Ini membuat berat badan kita masih bisa turun lebih cepat dibandingkan jika hanya membatasi asupan makan. Hanya saja semua kembali kepada kebutuhan kalori kita dan berapa banyak kalori yang masuk dari makanan.

Jika Sahabat Pendidikan makan lebih banyak, artinya harus melakukan aktivitas fisik atau berolahraga lebih banyak agar berat badan lekas turun. Namun, perlu digarisbawahi bahwa setidaknya kalori yang masuk ke tubuh harus sebesar 1200 kalori.